December is een maand vol warmte en gezelligheid. Maar als mantelzorger kan het ook voelen alsof je alles moet dragen: cadeaus regelen, koken, gezellig zijn en zorgen voor een ander. Het is niet vreemd dat je soms uitgeput raakt.

Mantelzorg is waardevol, maar ook intensief. Het is compleet begrijpelijk dat je alles goed wilt doen voor je echtgenoot, ouder of familielid, maar wie zorgt er voor jou? Hoe weet je of het jou te veel wordt?

Hier zijn vijf signalen om op te letten.

1. Je staat altijd ‘aan’

Je telefoon staat nooit uit, je hoofd nooit stil. Je bent continu alert: heeft je echtgenoot zijn of haar medicijnen genomen? Is je ouder veilig thuis gekomen? Dit constante gevoel van verantwoordelijkheid kan je langzaam uitputten. Als je merkt dat je geen moment kunt ontspannen, zelfs niet tijdens een avondje op de bank, is dat een duidelijk signaal van overbelasting.

Reminder: Je mag af en toe best loslaten. Het is niet egoïstisch om rust te nemen. Sterker nog, het is noodzakelijk om goed te blijven zorgen.

2. Slecht slapen

Lig je ’s nachts te piekeren over alles wat nog moet gebeuren? Of word je wakker van telefoontjes of zorgen? Slaaptekort heeft grote impact op je energie en stemming. Het maakt je prikkelbaar, vermoeid en minder veerkrachtig.

Reminder: Goed slapen is geen luxe, maar een basisbehoefte. Je bent geen machine en hebt rust en herstel nodig om door te kunnen.

3. Geen tijd voor jezelf

Sporten, vrienden zien, een avondje niets doen… het schiet er regelmatig bij in. Misschien denk je: “Het is maar tijdelijk.” Maar vaak duurt het langer dan je denkt. Als je merkt dat je eigen leven stil staat, dat je hobby’s verdwijnen en je sociale kring kleiner wordt, is dat niet alleen zwaar voor jou maar ook voor de relatie met degene voor wie je zorgt.

Reminder: Jij hebt ook recht op tijd voor jezelf. Het is niet verkeerd om te zeggen: “Ik heb nu even ruimte nodig.”

4. Klachten die je wegwuift

Hoofdpijn, rugpijn, vermoeidheid of misschien heb je wel andere klachten waarvan je al een tijdje hoopt dat het snel weer over gaat. Lichamelijke klachten zijn vaak een signaal van overbelasting. Hoe langer je ze negeert, hoe groter de kans dat je zelf uitvalt.

Reminder: Het is geen zwakte om hulp te vragen, het is juist krachtig om grenzen te herkennen.

5. Geen ruimte om je zorgen te delen

Mantelzorg kan eenzaam voelen. Misschien wil je je zorgen niet delen om anderen niet te belasten of omdat je denkt dat ze het toch niet begrijpen. Maar alles alleen dragen maakt het nog zwaarder. Het is daarom goed om te erkennen dat hulp welkom is.

Reminder: Door om hulp te vragen zorg je voor jezelf én voor degene van wie je houdt. Jij hoeft dit niet alleen te doen.

Wat kun je doen als mantelzorger?

Herken je deze signalen? Dan is het tijd om stil te staan bij jouw eigen welzijn. Mantelzorg hoeft geen solo-reis te zijn. Er zijn organisaties zoals Dovida die maatwerk bieden: van praktische hulp in huis tot persoonlijke zorg. Zo kun jij weer ademhalen, terwijl je geliefde de ondersteuning krijgt die nodig is.

> Ontdek meer over onze mogelijkheden voor mantelzorgondersteuning

Meer tips ontvangen?

Meld je aan voor onze nieuwsbrief.