Wat fietsen kan doen voor mensen met dementie

Fietsen is gezond voor iedereen. Maar wist je dat fietsen ook veel voordelen heeft voor mensen met dementie? Bewegen, buiten zijn en herinneringen ophalen: het kan allemaal op de fiets. Wel is het belangrijk om goed te kijken wat nog mogelijk is en wat veilig blijft. In dit artikel lees je hoe fietsen kan helpen en waar je op kunt letten.

Fietsen op maat

Niet iedereen met dementie kan of wil zelfstandig fietsen. Dat hangt af van hoe ver de ziekte is. Iemand met lichte of bepaalde vorm van dementie kan soms nog prima zelf fietsen. Bij een ernstiger stadium is samen fietsen op een duofiets of virtueel fietsen vaak een beter idee.

De voordelen van fietsen

1. Meer bewegen

Fietsen houdt het lichaam in beweging. Dat is goed voor de spieren, het hart en de hersenen.

2. Samen fietsen is gezelliger

Fietsen met iemand anders zorgt voor contact. Dat maakt het leuker en geeft een gevoel van verbondenheid.

3. Herinneringen komen tot leven

Fietsen door bekende straten of omgevingen kan herinneringen oproepen. Dat kan buiten op de fiets zijn, bijvoorbeeld in de buurt waar iemand vroeger woonde. Maar ook virtueel fietsen – via een scherm – door herkenbare plekken kan dit effect hebben. Herinneringen ophalen kan emoties losmaken en zorgen voor fijne gesprekken.

4. Rust en ontspanning

Beweging helpt tegen onrust. Mensen slapen vaak beter als ze overdag actief zijn geweest.

5. Goed voor de hersenen

Fietsen kan helpen bij het verbeteren van aandacht en concentratie. Dat is belangrijk voor mensen met dementie.

6. Minder kans op somberheid

Buitenlucht en beweging kunnen helpen bij het voorkomen of verminderen van sombere gevoelens.

Tips voor veilig fietsen

Wil je gaan fietsen met iemand met dementie? Dan zijn dit handige tips:

• Overleg met de arts: bespreek samen of fietsen nog veilig is.
• Draag een helm: dit verkleint de kans op ernstig letsel bij een val.
• Begin klein: korte tochtjes zijn een goed begin. Bouw het rustig op.
• Gebruik een duofiets: samen op één fiets is veiliger én gezelliger.
• Probeer virtueel fietsen: een veilige en leuke manier om actief te blijven.
• Kies een rustige route: vermijd druk verkeer en gevaarlijke kruisingen.
• Pas de snelheid aan: elektrische fietsen kun je begrenzen op een lagere snelheid.

Andere leuke beweegactiviteiten

Fietsen is niet voor iedereen geschikt. Gelukkig zijn er ook andere leuke opties:

• Wandelen: simpel, veilig en goed voor lichaam en geest.
• Zwemsporten: denk aan aquagym of rustig banen zwemmen. Goed voor de gewrichten.
• Dansen: bewegen op muziek is leuk én goed voor het geheugen en de motoriek.

Wat echt telt

• Veiligheid: zorg voor een veilige omgeving en goede begeleiding.
• Plezier: het moet vooral leuk zijn. Geniet samen van het moment.
• Aandacht: kijk goed naar wat iemand kan en prettig vindt.

Blijf in beweging, samen en met plezier

Of het nu op een echte fiets is, op een duofiets of voor een scherm: fietsen brengt mensen in beweging. Het geeft plezier, verbinding en mooie momenten. Dus stap samen op de fiets, geniet van de omgeving en maak van elk ritje een klein avontuur.

Bronnen: dementie.nl, fietslabyrint.nl, tnnonline.nl, dementie-winkel.nl, innovatiekringdementie.nl, sportzorg.nl